42歲陳�希超童��自�「身�管�5秘訣�：1飲助消腫

到å�¥åº·åœ“桌討論，è�½è�½å°ˆå®¶æ€Žéº¼èªª2025爆紅陸劇《狙擊è�´è�¶ã€‹ä½ 看了嗎？開播時低調，å�»éš¨è‘—劇情推進å�£ç¢‘逆襲，被觀眾å°�為年末黑馬。由陳å¦�希與周柯宇主演，兩人相差19æ­²å�»æ¯«ç„¡é�•å’Œï¼ŒCP感爆棚，也讓ä¸�少觀眾é‡�新被陳å¦�希圈粉。

陳å¦�å¸Œè¿‘æœŸå› å‡ºæ¼”é™¸åŠ‡ã€Šç‹™æ“Šè�´è�¶ã€‹è€Œåœˆç²‰è¨±å¤šè§€çœ¾ã€‚（圖ï¼�ç¿»æ”�自狙擊è�´è�¶å¾®å�šï¼‰éš¨è‘—戲劇熱度攀å�‡ï¼Œé™³å¦�希å†�度登上熱æ�œï¼Œå¾žå¦�容ä¿�養到身æ��管ç�†éƒ½æ˜¯è©±é¡Œã€‚42æ­²ä¾�舊維æŒ�ç«¥é¡�與纖細線æ¢�，讓網å�‹å¿�ä¸�ä½�感嘆：「這狀態真的太ä¸�科學。ã€�å¥¹ä¹Ÿæ›¾åˆ†äº«ï¼Œè‡ªå·±å±¬æ–¼å®¹æ˜“æ°´è…«é«”è³ªï¼Œå› æ­¤ä¸�論飲食或生活習慣，é‡�點都放在「排水ã€�代è¬�與循環ã€�。以下幾個她長期實è¸�çš„ä¿�養與身æ��管ç�†æ–¹æ³•ï¼Œå¯¦ç”¨æœ‰æœ‰æ•ˆï¼Œä¹Ÿè®“ä¸�少粉絲開始跟練ï¼�

秘訣1：早上�「溫檸檬水�，幫身體開機陳�希起床後習慣先�一�溫檸檬水，用溫和方�喚醒腸胃�促進代�。這個�法�刺激，特別��早上容易浮腫的人。若本身�濕�體質，也�替��紅豆��水或玉米鬚水，都是中醫常見的「排濕型飲��，有助改善水腫�讓身體感覺更輕盈。

到å�¥åº·åœ“桌討論，è�½è�½å°ˆå®¶æ€Žéº¼èªª >秘訣2：「蘋果冬瓜水ã€�幫助消水腫å�ªè¦�å‰�一天å�ƒå¾—較油或較鹹，陳å¦�希隔天就會煮一é�‹ã€Œè˜‹æžœå†¬ç“œæ°´ã€�來幫助身體排水。作法簡單：帶皮冬瓜（切片）＋一顆蘋果（切片）＋3ç‰‡è–‘ç‰‡ï¼ŒåŠ æ°´ç…®ç´„20分é�˜å�³å�¯ã€‚

陳å¦�希會利用蘋果冬瓜水來消水腫。（圖ï¼�ç¿»æ”�自陳å¦�希å°�紅書）中醫觀點èª�為，冬瓜性甘寒，有清熱解暑ã€�利水消腫ã€�生津止渴的功效，冬瓜皮也å�«æœ‰å¤šç¨®ç¶­ç”Ÿç´ 和礦物質，ä¸�去皮å��而更有助消腫，æ�­é…�蘋果的溫和甜味，å–�起來清爽ä¸�ç‡¥ï¼Œè€ŒåŠ å…¥è–‘ç‰‡ä¹Ÿå�¯ä»¥å¹³è¡¡é£Ÿæ��的寒性，比較ä¸�容易影響腸胃。

秘訣3：é� 「穴ä½�按摩ã€�幫臉消腫é‡�å°�臉部與上å�Šèº«æ°´è…«ï¼Œé™³å¦�希會固定進行穴ä½�按摩，é‡�點放在三個ä½�置：夾車穴：幫助改善下顎線æ¢�與雙下巴翳風穴：促進臉部循環ã€�減少臉部浮腫缺盆穴：å�”助上å�Šèº«æŽ’æ°´ã€�æ”¹å–„è‚©é ¸è…«è„¹æ¯�個穴ä½�按壓約10秒ã€�一天å�š2～3輪，長期下來å°�輪廓線æ¢�特別有感。

秘訣4：碳循環飲食法é�ŽåŽ»é™³å¦�希曾分享減肥時會採用近年很å�—女星與å�¥èº«æ—�群歡迎的「碳循環飲食法ã€�。這種å�ƒæ³•çš„æ ¸å¿ƒæ¦‚å¿µåœ¨æ–¼ï¼šä¾�照身體活動é‡�與代è¬�狀態，é�ˆæ´»èª¿æ•´æ¯�天的碳水化å�ˆç‰©æ”�å�–é‡�，讓身體ä¸�會長期處於節食壓力，å��而更容易瘦得穩定。ä¸�少人一è�½åˆ°ã€Œç¢³æ°´ã€�就直覺è�¯æƒ³åˆ°ç™¼èƒ–，但高æ•�æ•�營養師也指出，長期極低碳å��而å�¯èƒ½å°Žè‡´ä»£è¬�下é™�ã€�容易疲勞，甚至影響é�‹å‹•è¡¨ç�¾ã€‚碳循環的好處就在於，é€�é�Žé«˜ã€�中ã€�低碳水日的交替，讓身體在補能é‡�與燃脂之間切æ�›ï¼Œé�¿å…�進入å�¡é—œæœŸã€‚高æ•�æ•�營養師表示碳循環通常å�¯ç°¡å–®åˆ†ç‚ºä¸‰ç¨®é¡žåž‹ï¼šé«˜ç¢³æ—¥ï¼šå®‰æŽ’在é�‹å‹•é‡�較大的日å­�，é�©é‡�æ”�å�–白飯ã€�麵食或麵包，補充肌肉所需的è‚�醣，有助維æŒ�訓練強度。中碳日：作為日常主軸，澱粉以糙米ã€�地瓜ã€�豆類等原型食物為主，讓血糖較穩定，也更有飽足感。低碳日：活動é‡�較低或休æ�¯æ—¥ï¼Œä¸»é£Ÿæ¯”例下é™�，以蔬è�œã€�豆è…�ã€�è�‡é¡žç‚ºä¸»ï¼Œå¹«åŠ©èº«é«”進一步利用脂肪作為能é‡�來æº�。實際æ“�作上，高æ•�æ•�營養師也建議å�¯ä¾�é«”é‡�來概估æ¯�日碳水é‡�，並æ�­é…�é�‹å‹•å¼·åº¦èª¿æ•´ï¼Œè€Œä¸�是æ¯�天å�ƒå¾—一樣。åƒ�陳å¦�希就會在å�¥èº«æˆ–活動é‡�大的日å­�æ�­é…�高碳飲食，補足能é‡�；而在較清淡ã€�休æ�¯çš„æ—¥å­�，則改以低碳ã€�æ¸…çˆ½åž‹é£²é£Ÿç‚ºä¸»ï¼Œæ¸›å°‘èº«é«”è² æ“”ã€‚å¥¹ä¹Ÿæ›¾åˆ†äº«ï¼Œè‡ªå·±çš„ç¢³å¾ªç’°è�œå–®ä¸¦ä¸�複雜，高碳日å�¯èƒ½æ�­é…�å�¥èº«èˆ‡è²�æžœã€�水果補碳；低碳日則改為無糖豆漿ã€�雞肉沙拉或清燙蔬è�œã€‚é‡�點ä¸�在於「å�ƒå¾—å°‘ã€�，而是讓飲食節å¥�é…�å�ˆèº«é«”狀態，自然維æŒ�好體態。營養師æ��醒，碳循環並ä¸�是短期速瘦法，而是一種å��å�‘長期管ç�†çš„飲食策略，特別é�©å�ˆå®¹æ˜“æ°´è…«ã€�代è¬�èµ·ä¼�å¤§ï¼Œæˆ–æ›¾ç¶“å› é�Žåº¦ç¯€é£Ÿè€Œå¾©èƒ–的人。å�ªè¦�æ�­é…�è¦�律é�‹å‹•èˆ‡è¶³å¤ 蛋白質æ”�å�–，å��而更有助養出線æ¢�感，而ä¸�是單純掉體é‡�。碳循環的關é�µä¸�是拒絕碳水，而是è�°æ˜Žé�¸æ“‡ã€�å�ƒåœ¨å°�的時間與份é‡�，也難怪æˆ�為ä¸�少女星維æŒ�狀態的秘密武器之一。

秘訣5：除了飲控，也�多�動

å�³ä½¿å·¥ä½œå¿™ç¢Œï¼Œé™³å¦�希也會安排固定時間é�‹å‹•ã€‚（圖ï¼�ç¿»æ”�自陳å¦�希IG）在é�‹å‹•æ–¹é�¢ï¼Œé™³å¦�希盡é‡�維æŒ�高活動é‡�，å�³ä½¿å·¥ä½œå¿™ç¢Œï¼Œä¹Ÿæœƒæ¯�週安排固定時間é�‹å‹•ï¼ŒåŒ…括瑜ç�ˆã€�å�¥èº«æˆ¿è¨“練與游泳，有空也會從事戶外活動，如爬山或快走。她èª�為，é�‹å‹•ä¸�å�ªæ˜¯ç‚ºäº†ç˜¦ï¼Œè€Œæ˜¯è®“身體線æ¢�更穩定ã€�ä¸�å®¹æ˜“å› å£“åŠ›è€Œæ°´è…«ã€‚å»¶ä¼¸é–±è®€ï¼š4XL日女「瘦掉一å�Šçš„自己ã€�ï¼�一年å�Šå¾ž90kg → 48kg，兩大改變狂甩42公斤ï¼�減肥界傳說ï¼�胡æ��å…’2個月狂瘦21kg，就é� 「這食物ã€�+瘦瘦湯å�ƒå‡ºç¥žç´šèº«æ��誰說å�ƒæ²¹æœƒèƒ–？哈佛實證æ¯�天å�ŠåŒ™ã€Œ1種油ã€�å��而瘦更快，12è�¬äººå¯¦æ¸¬é«”脂下é™�ã€�ä¸�復胖ï¼�原文請見：《狙擊è�´è�¶ã€‹é™³å¦�希42歲童é¡�太逆天ï¼�水腫體質減肥法æ›�光，營養師：這樣å�ƒç˜¦èº«ä¸�å�¡é—œï¼�ã€�原文請見女人我最大官網，未經授權，請勿轉載。】